Prévenir et gérer le stress
Coût : 1 375,00 € Cette formation est disponible en : Stages INTER / INTRA spécifiques
PUBLIC
Toute personne travaillant en zone sensible, dans un contexte à forte pression ou dans un contexte lié à du changement organisationnel
Pré-requis: ne requiert aucun pré-requis
Groupe: 4 (minimum) à 12 participants (maximum)
OBJECTIFS
• Comprendre ce qu’est le stress pour le prévenir
• Evaluer ses modes de fonctionnement face au stress
• Positiver son stress : en faire un propulseur de motivation
• Renforcer la confiance en soi et sa sécurité intérieure
• Faire du stress une source d’énergie positive
CONTENU
Comprendre ce qu’est le stress
• Définir le stress : les principales approches du stress (Physiologique,
psychologique, énergétique, sociologique)
• Connaître les manifestations du stress : Réaction de stress et réponse
corporelle
• Identifier les causes du stress : Le cycle du stress - Les scénarios de vie
stressante - Les origines internes du stress
Evaluer ses modes de fonctionnement face au stress
• Connaître et évaluer ses facteurs internes/externes de stress
• Connaître et évaluer les causes et manifestations de son stress
• Identifier ses réactions au stress et leurs réponses corporelles :
Interactions stress/émotions - Interactions stress/besoins vitaux
Positiver son stress et en faire un outil d’auto motivation
• Aborder le stress comme outil d’auto-motivation et de renouvellement
• Apprendre à « déposer les armes » et à accepter de ne pas
être « performant » tout le temps
• Apprendre à vivre le moment présent en se libérant du poids du passé
et du futur
• Se protéger des processus internes ou externes qui nous dévalorisent :
Auto-jugement, culpabilité, honte...
• Positiver les situations anxiogènes
Renforcer la confiance en soi et sa sécurité intérieure
• S’autoriser à sortir de ses modes de fonctionnement privilégiés
• Se construire ou renforcer une image positive de soi
• Gagner en cohérence interne et externe
• Renforcer sa sécurité intérieure
• Se préserver durablement du stress ambiant
Prévenir le stress et en faire une source d’énergie positive
• Autodiagnostics et expérimentations : Identifier ses propres situations
de stress
• Reconnaître précocement ses « signaux d’alarme »
• Travail guidé : S’économiser pour réserver le meilleur de son énergie
à l’initiative - Prendre conscience des tensions superflues
• Développer ses capacités à se préserver : Se dégager d’une tension
intérieure - Affronter une situation stressante
• Acquérir des outils de détente, de prévention et de protection : Les
techniques de relaxation
• Cultiver en soi un sentiment d’indépendance et d’ouverture