Gérer son stress au quotidien

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Le programme de la formation

Comprendre ce qu’est le stress

  • Définir le stress
  • Connaître les principales approches du stress : physiologique, psychologique, énergétique, sociologique
  • Identifier les manifestations du stress : réaction de stress et réponse corporelle
  • Lister les causes du stress : le cycle du stress, les scénarios de vie stressante, les origines internes du stress

Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress

  • Identifier ses facteurs internes et externes de stress
  • Lister leurs manifestations (signes et symptômes)
  • Faire le lien entre ses réactions au stress et ses réponses corporelles
  • Connaître les interactions entre stress et émotions: : le stress émotionnel
  • Répertorier les interactions entre stress et besoins vitaux


Positiver son stress et en faire un outil d’auto motivation

  • Aborder le stress comme outil d’auto motivation et de renouvellement
  • Apprendre à « déposer les armes » et à accepter de ne pas être « performant » tout le temps
  • Apprendre à vivre le moment présent : centration, relaxation, respiration
  • Se protéger des processus internes ou externes (autojugement, culpabilité, honte) qui nous dévalorisent
  • Positiver les situations anxiogènes

Renforcer la confiance en soi et sa sécurité intérieure

  • S’autoriser à sortir de ses modes privilégiés de fonctionnement
  • Se construire ou renforcer une image positive de soi
  • Gagner en cohérence interne et externe
  • Renforcer sa sécurité intérieure
  • Se préserver durablement du stress ambiant

Prévenir le stress et en faire une source d’énergie positive

  • Autodiagnostics et expérimentations :                           

 -> identifier ses propres situations de stress                

 -> reconnaître précocement ses « signaux d’alarme » de stress

  • Travail guidé : s’économiser pour réserver le meilleur de son énergie à l’initiative : prendre conscience des tensions superflues
  • Développer ses capacités à se préserver : se dégager d’une tension intérieure, affronter une situation stressante
  • Acquérir des outils de détente, de prévention et de protection : les techniques de relaxation
  • Cultiver en soi un sentiment d’indépendance et d’ouverture

A qui s'adresse la formation 

  • Toute personne soumise à de fortes pressions interpersonnelles ou professionnelles

Les objectifs de la formation

  • Comprendre ce qu’est le stress pour le prévenir
  • Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress
  • Positiver son stress : en faire un propulseur de motivation
  • Renforcer la confiance en soi et sa sécurité intérieure
  • Faire du stress une source d’énergie positive

Dates et villes​​

  • 10-11 décembre 2018-Paris
  • 25-26 février 2019-Paris
  • 13-14 mai 2019-Paris
  • 14-15 octobre 2019-Paris
  • 12-13 décembre 2019-Paris

Les plus

  • Groupes de 4 à 12 participants
  • Une approche pédagogique, participative, ludique et interactive
  • Une évaluation systématique en fin de stage
  • Un  bilan des mises en œuvre et objectifs de progrès en début de toute session de reprise de formation
  • Une Attestation de Formation en fin de stage validant l’atteinte des objectifs pédagogiques

Chantal BORYS notre reponsable pédagogique est disponible du lundi au jeudi de 8h30 à 12h00 au 01 45 30 18 73. 

Caractéristiques

  • Best/Stage/One to one/Intra
  • Prérequis: Ne requiert pas de prérequis
  • Animateur : Formateur senior de GII
  • Horaires 1ère journée : 9h30 – 17h30
  • Durée : 2 jours, soit 14 heures/stagiaire

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Réactivité confirmée
Une inscription aux stages
INTER en moins de 48 heures
Groupes restreints
Des stages INTER ne dépassant pas
12 participants
Réponse ajustée
Une proposition de formation INTRA entreprise sous 5 à 10 jours ou à une date réponse négociée
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