Gérer son stress au quotidien

Description du produit « Gérer son stress au quotidien »

Vous pouvez aussi faire cette formation en équipe au sein de votre entreprise

Pour organiser cette formation pendant 2 jours au sein de votre entreprise, contactez nous au 01 45 30 18 73 ou ici - contactez nous.

Le stress au travail et en entreprise est de plus en plus subi par les collaborateurs et les managers. En milieu professionnel, les facteurs de stress sont en effet multiples : charge de travail importante qui peut conduire à un épuisement professionnel, harcèlement, relations négatives, etc...

Pour lutter contre ce fléau, GII vous propose une formation à la gestion du stress au travail sur 2 jours qui va vous aider à comprendre les mécanismes du stress pour lâcher prise, améliorer votre santé au travail, gérer le stress et vous sortir des situations difficiles.

Le programme de la formation

Comprendre ce qu’est le stress

• Définir le stress
• Connaître les principales approches du stress : physiologique, psychologique, énergétique, sociologique
• Identifier les manifestations du stress : réaction de stress et réponse corporelle
• Lister les causes du stress : le cycle du stress, les scénarios de vie stressante, les origines internes du stress

Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress

• Identifier ses facteurs internes et externes de stress (et son niveau de stress)
• Lister leurs manifestations (signes et symptômes)
• Faire le lien entre ses réactions au stress et ses réponses corporelles
• Connaître les interactions entre stress et émotions: : le stress émotionnel
• Répertorier les interactions entre stress et besoins vitaux

Positiver son stress et en faire un outil d’auto motivation

• Aborder le stress comme outil d’auto motivation et de renouvellement
• Apprendre à « déposer les armes » et à accepter de ne pas être « performant » tout le temps
• Apprendre à vivre le moment présent : centration, relaxation, respiration
• Se protéger des processus internes ou externes (autojugement, culpabilité, honte) qui nous dévalorisent
• Positiver les situations anxiogènes

Renforcer la confiance en soi et sa sécurité intérieure

• S’autoriser à sortir de ses modes privilégiés de fonctionnement
• Se construire ou renforcer une image positive de soi
• Gagner en cohérence interne et externe
• Renforcer sa sécurité intérieure
• Se préserver durablement du stress ambiant

Prévenir le stress et en faire une source d’énergie positive

• Autodiagnostics et expérimentations :                           

 -> identifier ses propres situations de stress                

 -> reconnaître précocement ses « signaux d’alarme » de stress

• Travail guidé : s’économiser pour réserver le meilleur de son énergie à l’initiative : prendre conscience des tensions superflues
• Développer ses capacités à se préserver : se dégager d’une tension intérieure, affronter une situation stressante, combattre le stress
• Acquérir et aprivoiser des outils de détente, de prévention et de protection : les techniques de relaxation en entreprise (exercices de respiration, plein conscience, sophrologie, visualisation)
• Cultiver en soi un sentiment d’indépendance et d’ouverture
• Techniques de gestion du stress pour maitriser ses émotions

A qui s'adresse la formation 

• Toute personne soumise à de fortes pressions interpersonnelles ou professionnelles (salariés, managers, chef d'entreprise) et qui souhaite apprendre à mieux gérer son stress

Les objectifs de la formation gestion du stress

• Comprendre ce qu’est le stress pour le prévenir
• Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress
• Positiver son stress : en faire un propulseur de motivation
• Renforcer la confiance en soi, l'estime de soi et sa sécurité intérieure contre le stress
• Faire du stress une source d’énergie positive pour éviter un burn out

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Dates et villes​​​​​

• 19-20 janvier 2023 - Paris
• 16-17 mars 2023 - Paris
• 18-19 mai 2023 - Paris
• 21-22 septembre 2023 -
  Paris
• 16-17 novembre 2023 - Paris

Les plus de ce cours de gestion du stress 

• Groupes de 4 à 12 participants
• Une approche pédagogique, participative, ludique et interactive
• Une évaluation systématique en fin de stage
• Un  bilan des mises en œuvre et objectifs de progrès en début de toute session de reprise de formation
• Une Attestation de Formation en fin de stage validant l’atteinte des objectifs pédagogiques par notre organisme de formation

Chantal BORYS notre reponsable pédagogique est disponible du lundi au jeudi de 8h30 à 12h00 au 01 45 30 18 73.